mrsavljenje
Što će se dogoditi ako počneš vježbati s utezima, ali nastaviš jesti isto kao dosad?
Hoćeš li se nabildati? Izgubiti masnog tkiva? Kada uopće očekivati promjene?
Hana Medvesek
Detaljan vodič za trudnice: Bolovi u leđima
Prepoznaj svoj tip boli, saznaj što možeš probati kod kuće i kako birati terapiju!
disanje
Promjena obrasca disanja: Mojih 6 “aha” momenata
Osoban tekst o iskustvu istraživanja osnova – disanje…
inkontinencija
Piškiš kad kihneš? Savjeti za inkontinenciju u vrijeme prehlada
Ova 4 jednostavna savjeta mogu ti pomoći da lakše preživiš s inkontinencijom u vrijeme kašljanja i kihanja…
dijastaza
Vježbe za dijastazu: Želite smanjiti dijastazu nakon poroda?
Imate dijastazu trbušnih mišića nakon poroda? Evo kada početi vježbati trbušne mišiće i kako!
dijastaza
Detaljan vodič: Trčanje nakon poroda
Koji su znakovi da niste spremni? Kada početi? Uključuje besplatan program treninga za povratak trčanju nakon poroda!
kardio
Trčanje s dječjim kolicima: tehnike, savjeti, kalorije...
Par stvari koje će vas zanimati prije nego krenete trčati s dječjim kolicima!
dijastaza
Plank i dijastaza: Smijem li raditi izdržaj ako imam dijastazu?
Ako je plank dio skoro svakog programa vježbanja, a dijastaza dio svake trudnoće…kako ih pametno spojiti?
nakon poroda
Vodič za Kegelove vježbe (u trudnoći i nakon poroda)
…moram li raditi Kegelove vježbe svaki dan? Koliko dugo, kako?
dizanje utega
Koliko kila smije dizati trudnica?
Možda ste pitali svojeg liječnika i on vam je rekao da ne dižete više od 10 kg…što sad?
disanje
4 načina kako je trudnoća poboljšala (a ne pogoršala) moj fitness
Ne, nisam “fit” na isti način kao i prije 9 mjeseci, ali ne osjećam se kao da sam išta izgubila, dapače.
intenzitet
Kardio nakon poroda - kada i kako početi?
Hodanje, trčanje, plivanje, aerobik…. – kada početi i kojim intenzitetom? Saznajte kako se vratiti kardio treningu nakon poroda!