Promjena obrasca disanja: Mojih 6 “aha” momenata
Osoban tekst o iskustvu istraživanja osnova – disanje…
Piškiš kad kihneš? Savjeti za inkontinenciju u vrijeme prehlada
Ova 4 jednostavna savjeta mogu ti pomoći da lakše preživiš s inkontinencijom u vrijeme kašljanja i kihanja…
Vježbe za dijastazu: Želite smanjiti dijastazu nakon poroda?
Imate dijastazu trbušnih mišića nakon poroda? Saznajte kada početi vježbati trbušne mišiće i kako!
Trčanje nakon poroda: 10 stvari koje morate znati
Koji su znakovi da niste spremni? Kada početi? Uključuje besplatan program treninga za povratak trčanju nakon poroda!
Trčanje s dječjim kolicima: tehnike, savjeti, kalorije…
Par stvari koje će vas zanimati prije nego krenete trčati s dječjim kolicima!
Plank i dijastaza: Smijem li raditi izdržaj ako imam dijastazu?
Hoće li plank smanjiti ili pogoršati dijastazu? Saznajte kada i kako raditi plank ako imate dijastazu za vrijeme trudnoće ili nakon poroda!
Vodič za Kegelove vježbe (u trudnoći i nakon poroda)
Kada pomažu, a kada su gubitak vremena? Koje su greške i kako ih pravilno raditi? Sve što trebate znati o vježbama mišića zdjeličnog dna.
Koliko kila smije dizati trudnica?
Djeca, stvari, utezi – smijete li podići više od 10 kg i kako to najbolje učiniti…
4 načina kako je trudnoća poboljšala (a ne pogoršala) moj fitness
Naučila sam neke korisne lekcije za cijeli život!
Kardio nakon poroda – kada i kako početi?
Hodanje, trčanje, plivanje, aerobik…. – kada početi i kojim intenzitetom? Saznajte kako se vratiti kardio treningu nakon poroda!